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　　冬季房屋讓暖氣片搞的暖和和的，但這種暖和和久了，就會讓我們皮膚干燥，同時被暖和和的空氣，也讓我們身體開始缺乏一些微量元素了，所以我們冬季得多吃些蔬菜，那么暖氣片采暖的冬季，我們要多吃那些蔬菜啦？

 

　　暖氣片采暖的冬季我們要多吃下面的蔬菜

　　1、白蘿卜

 

　　所謂“冬天吃蘿卜，夏天吃姜”，就是說夏天多吃姜片，冬天多吃白蘿卜。而且白蘿卜有“人參”之稱，這就說明它的營養(yǎng)價值很高！在冬天，我們通常喜歡吃油膩的食物，如火鍋和燒烤，而蘿卜可以消除油膩，幫助我們平滑腸胃，平滑腸胃脹氣等癥狀！

 

　　2、胡蘿卜

 

　　冬季天氣干燥，我們的皮膚容易缺水，眼睛容易干燥，而胡蘿卜作為冬季的季節(jié)性水果和蔬菜，富含維生素C和類胡蘿卜素，多吃能保護眼睛的美容！

 

　　3、山藥

 

　　山藥含有低聚糖，可增強人體免疫力，起到延緩衰老的作用。糖尿病患者多吃可以減緩病情，因為其淀粉含量高，容易產(chǎn)生飽腹感，從而控制食物攝入！甘露聚糖能刺激胰島素敏感性，從而在糖尿病中起輔助作用。

 

　　4、紅薯

 

　　冬天來了，烤紅薯攤到處都是！在冬天，熱辣的紅薯能讓人們感受到無限的溫暖，紅薯有補氣健脾、胃的功能，經(jīng)常食用可以調(diào)節(jié)便秘，預防肝臟和疾病，有那么多的效果，我們還是不吃更多的東西？

 

　　5、小白菜

 

　　冬菜季節(jié)，富含維生素C、鐵等礦物質(zhì)，能起到保護胃和胃的作用，像紅薯一樣，具有益氣健胃的作用！它也可以用來防止十二指腸塌陷！

 

　　6、包心菜

 

　　延緩衰老。卷心菜富含抗氧化成分，延緩衰老，能有效抵抗細胞衰老，延緩細胞衰老速度，延緩衰老。卷心菜富含維生素C，可提高抵抗力和免疫力。吃卷心菜可以增強你的體質(zhì)。除了維生素C和維生素U這兩種抗氧化維生素外，其抗癌作用是由于葉子中有一種特殊的香氣，這種香氣來自一種叫做異硫氰酸鹽的化學物質(zhì)，它是一種含硫化合物。也就是說，這種含硫化合物對預防癌癥和心腦血管疾病有積極的作用.

 

　　7、西紅柿

 

　　番茄含有“番茄紅素”，可以抑制細菌；蘋果酸、檸檬酸和糖，可以幫助消化。西紅柿營養(yǎng)豐富，有多種功能，如蔬菜中的神奇水果。番茄中的蘋果酸、檸檬酸等有機酸也能提高胃液的酸度，有助于消化和調(diào)節(jié)胃腸功能。番茄含有果酸，能降低膽固醇含量，對高脂血癥非常有益..

 

　　8、豆芽

 

　　由于夏天天氣炎熱，豆芽一般都有一股惡臭的水味，而冬天天氣比較冷，豆芽的味道好多了！豆芽在葉綠素中可以預防直腸癌，多吃豆芽就能消除疲勞！

 

　　9、西蘭花和花菜

 

　　花椰菜被稱為“植物冠”。其平均營養(yǎng)價值和疾病預防水平較高。除富含維生素C外，還能預防癌癥，降低乳腺癌、直腸癌、胃癌、中風等疾病的發(fā)病率。還含有抗壞血酸，能增強肝臟的解毒作用，控制糖尿病。

 

　　10、南瓜

 

　　冬天很容易感冒。南瓜富含維生素A和維生素E，能有效緩解身體干燥，吃南瓜還能預防貧血的發(fā)生。

 

　　以上就是“暖氣片采暖的冬季我們要多吃下面的蔬菜”內(nèi)容。希望能幫助到你。